Outubro Rosa, Auto-exame da mama

No mês da luta contra o cancro da mama, vimos chamar a sua atenção para um passo que deve adoptar na sua rotina, para poder detectar o cancro da mama de forma precoce.

O auto-exame da mama deve ser feito uma vez por mês, de preferência na semana a seguir ao período menstrual. Caso não seja menstruada, defina uma altura do mês para se lembrar, como o primeiro ou último dia do mês.

1º Observe

- Relaxada, observe os seios ao espelho, com os braços para baixo e com as mãos apoiadas na anca.

- Procure alterações no contorno da mama, zonas de endurecimento, inchaços, caroços, covinhas na pele, mudanças de cor na pele ou mamilo.

- Procure as mesmas alterações, mas agora com os braços elevados acima da cabeça.

2º Sinta

- Para a palpação deve utilizar a mão direita para a mama esquerda e vice-versa. Use a polpa dos dedos para palpar de forma firme e suave.

- Palpar toda a mama, da clavícula ao topo do abdómen, e da axila à zona média do decote.

- Deve seguir um padrão para garantir que abrange toda a área.

  • Círculos concêntricos: Pode começar no mamilo a realizar círculos cada vez maiores até cobrir toda a mama;

  • Relógio: Dividir a mama em 6 segmentos, como um relógio. Comece na parte de cima da mama (12 horas), e desça até ao mamilo. De seguida, coloque os dedos nas 2 horas e repita o movimento. Continue até ter coberto todos os segmentos;

  • Linhas verticais: Pode utilizar linhas verticais, começando de um lado, passando os dedos para cima e para baixo, até chegar ao outro lado da mama.

- Deve realizar a palpação deitada e em pé. Para facilitar, algumas mulheres preferem fazer a palpação durante o banho, com o peito ensaboado.

- Se encontrar alguma irregularidade, não entre em pânico. Deve ter em conta que as mamas não são iguais e que podem surgir alterações devido a diversos factores, como a idade, a toma de pílulas anticoncepcionais, os ciclos menstruais, a gravidez ou a menopausa. Consulte o seu médico, ele saberá encaminhá-la e responder às suas dúvidas.

Boraas, M., & Gupta, S. (2019). Breast Self-Exam. Obtido de Breastcancer.org: https://www.breastcancer.org/symptoms/testing/types/self_exam

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